क्या Asics Gel

लोधी गार्डन की सर्द सुबहें और पुराने डिज़ाइन का नया क्रेज़

दिल्ली की सर्दियों में लोधी गार्डन की पगडंडियों पर दौड़ते हुए अक्सर एक अजीब सा बदलाव देखने को मिलता है। आजकल कैफे हॉपिंग करने वाले युवा और ट्रैक पर पसीना बहाने वाले धावक, दोनों के पैरों में एक ही तरह का फुटवियर चमकता हुआ दिख जाता है। यह देखकर अक्सर मुझे किशोर कुमार के पुराने गानों की याद आ जाती है—कुछ धुनें कभी पुरानी नहीं होतीं, बस उनका रीमिक्स बन जाता है। कभी एथलेटिक ट्रैक पर राज करने वाला asics gel 1130 डिज़ाइन आज एक 'स्पोर्टस्टाइल' और फैशन स्टेटमेंट बन चुका है। लेकिन जूतों की खूबसूरती निहारने से परे, असल सवाल यह है कि क्या ये 42.2 किलोमीटर की उस दर्दनाक और खूबसूरत यात्रा के लिए बने हैं?

सोशल मीडिया और रन क्लब्स के उदय के साथ, लुक उतना ही महत्वपूर्ण हो गया है जितना कि परफॉरमेंस। रेट्रो अपील और चंकी लुक के कारण यह डिज़ाइन मिलेनियल्स के बीच हिट है। पर रनिंग ट्रैक से कैफे तक का यह सफर एक सीरियस मैराथन रनर के लिए कितना सुरक्षित है, इस पर गौर करना ज़रूरी है।

डेटा की नज़र से: क्या 'जेल' वाकई इम्पैक्ट कम करता है?

बायोमैकेनिक्स और जूतों की तकनीक पर बात करते समय भावनाओं से ज्यादा नंबर्स और रिसर्च पर भरोसा करना चाहिए। जेल तकनीक (सिलिकॉन-आधारित कुशनिंग) का मुख्य काम एड़ियों पर पड़ने वाले झटके (Impact force) को कम करना है।

वैज्ञानिक शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि सही कुशनिंग इंजरी को रोक सकती है। PubMed Central पर प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, कुशनिंग दौड़ते समय पड़ने वाले इम्पैक्ट फोर्सेज को बदल देती है, जिससे जोड़ों पर अचानक पड़ने वाला तनाव कम होता है। हालांकि, आधुनिक फोम अब पुरानी जेल सामग्री से ज्यादा हल्के और रेस्पॉन्सिव हैं। यही कारण है कि आज के मैक्स कुशनिंग running shoes में जेल का इस्तेमाल सिर्फ एड़ी के एक छोटे से हिस्से में किया जाता है, पूरे मिडसोल में नहीं।

जब हम RunRepeat के डेटाबेस में पुराने स्पेसिफिकेशन्स का विश्लेषण करते हैं, तो पाते हैं कि इन रेट्रो डिज़ाइन्स का वजन और मिडसोल डेंसिटी आज के आधुनिक मैराथन जूतों से काफी अलग है। TRUSSTIC™ सपोर्ट सिस्टम और भारी GEL™ कुशनिंग 2000 के दशक के अंत की तकनीकें हैं। रोजमर्रा की सैर के लिए यह शानदार है, लेकिन 20 किलोमीटर के मार्क के बाद यह भारी और कम बाउंस वाला लगने लगता है।

रेस डे के नियम और इंजरी का विज्ञान

क्या आप किसी रेट्रो स्नीकर को पहनकर 42.2 किलोमीटर दौड़ सकते हैं? तकनीकी रूप से हाँ, पर लंबी दूरी के लिए यह समझदारी नहीं है। रेस डे की ज़रूरतें बिल्कुल अलग होती हैं। World Athletics के तकनीकी नियमों के अनुसार, एथलीटों के जूतों की स्टैक हाइट (Stack height) 40mm से अधिक नहीं होनी चाहिए। पुराने डिज़ाइन इस नियम के भीतर आसानी से आ जाते हैं, लेकिन उनमें एनर्जी रिटर्न बहुत कम होता है।

हाई-माइलेज ट्रेनिंग ब्लॉक्स के लिए अत्यधिक कुशनिंग वाले और टिकाऊ जूतों की आवश्यकता होती है। मशहूर कोच Hal Higdon हमेशा इस बात पर जोर देते हैं कि मैराथन ट्रेनिंग में पैरों की सुरक्षा सर्वोपरि है। यदि आप सप्ताह में 40-50 किलोमीटर दौड़ रहे हैं, तो पुरानी कुशनिंग तकनीक आपके टखनों और घुटनों को पर्याप्त रिकवरी सपोर्ट नहीं दे पाएगी।

2015 की वो पहली दौड़ और अलमारी का विकास

2015 में जब मैंने अपनी मैराथन यात्रा की शुरुआत की थी, तब मुझे लगता था कि कुशनिंग का मतलब सिर्फ जोड़ों को दर्द से बचाना है। आज 38 की उम्र और 11 साल के अनुभव के बाद, जब मैं अपनी ट्रेनिंग की एक्सेल स्प्रेडशीट में डेटा पॉइंट्स देखता हूँ, तो समझ आता है कि सही गियर का असर सीधे आपके पेस और रिकवरी पर पड़ता है।

उस शुरुआती दौर में Runner's World के आर्टिकल्स पढ़कर मैंने भी शॉक एब्जॉर्प्शन के महत्व को समझा था। समय के साथ यह साफ हो गया कि हर जूता मैराथन के लिए नहीं होता। बिना अपनी फुट स्ट्राइक (Foot strike) समझे बस एक दिखने में अच्छा लगने वाला मॉडल खरीद लेना पिंडलियों में खिंचाव का कारण बन सकता है।

तुलनात्मक ढांचा: Performance vs. Sportstyle

विभिन्न मॉडल्स का एक साइड-बाय-साइड विश्लेषण यह समझने में मदद करता है कि किस जूते का उपयोग कहाँ करना है।

Source: RunRepeat Database. Last verified: 2026-04-28

मैराथन रनिंग एक ऐसा विज्ञान है जिसमें अनुशासन और सही गियर दोनों की जरूरत होती है। रेट्रो डिज़ाइन्स पुरानी यादें ताज़ा करते हैं और दिखने में शानदार हैं, लेकिन जब बात रविवार के 30 किलोमीटर रन की आती है, तो आधुनिक तकनीक वाले जूतों को चुनना ही बेहतर रणनीति है। एक धावक के लिए सबसे खूबसूरत फैशन स्टेटमेंट रेस खत्म करने के बाद चेहरे पर आने वाली वह मुस्कान है, जो दर्द रहित दौड़ने से मिलती है।